¿Lo sabías? Está nevando y nevando y nevando. El esplendor blanco por todas partes -desgraciadamente también en tus pantalones de esquí- y muy probablemente por toda la caída? Tienes la impresión de ver la capa de nieve desde abajo en lugar de ser capaz de dominar la situación y deslizarte elegantemente por las pistas. No desesperes, ¡pregúntale a la Dra. Holle! Ella responderá a tus preguntas sobre los errores más comunes de la técnica de esquí en nieve profunda...
Error nº 1: ¡sentarse atrás!
Doctora Holle,
Cuando estoy haciendo shredding con mis chicos y mis esquís de rocker ancho en un día perfecto de nieve polvo, ¡pierdo los nervios en un santiamén! Por un lado, porque estoy más preocupada por quitarme la nieve del cuello y, por otro, porque los muslos me moquean muy rápido. Además, siempre tengo molestos puntos de presión en la zona superior de la pantorrilla, donde termina la bota de esquí. Además, pierdo constantemente el control de los esquís, me siento en la parte trasera y me caigo. Realmente ya no es divertido...
(Enviado por Anton Absitz)
Querido Anton,
Así es, no puedes estar frustrado después de un gran día en la nieve fresca, chupándote unos Willys en el bar après-ski por la noche y esperando a que se sequen tus pantalones y se descongelen tus dedos. Me parece que es la primera vez que disfrutas de los nuevos esquís anchos con forma de balancín, pero sigues utilizando la vieja técnica de esquí inadecuada para este tipo de esquís. Aprieta las rodillas entre sí e inclínate hacia atrás todo lo que puedas en posición erguida para que los esquís no se claven bajo la capa de nieve.
¡Con las nuevas formas, esta posición inclinada hacia atrás es contraproducente! ¿Por qué? Sentarse hacia atrás es increíblemente agotador para tus músculos (de ahí los muslos reventados y los desagradables puntos de presión en la pantorrilla), y pierdes el control porque tu esquí ya no puede ser dirigido desde atrás.
Intenta esquiar más hacia delante con tu nuevo esquí intentando apretar los dedos de los pies. Esto le permitirá doblar el tobillo y controlar su giro y velocidad mucho mejor. También te coloca en una posición mucho más estable. Para comprobar si estás esquiando en la posición correcta, puedes comprobar por ti mismo si la pantorrilla o la espinilla presionan contra la parte delantera de la bota de esquí. Esto último es un indicador de la posición correcta. Intenta también colocar tu centro de gravedad directamente encima de la superficie de contacto (aproximadamente encima de la fijación en un esquí de balancín ancho) y ligeramente más abajo flexionando las piernas. ¡Esto le dará estabilidad y su tasa de caída debería disminuir automáticamente.
¡Y sus pantalones permanecerán secos!
FALSA IMAGEN nº 2: ¡un esquí se cizalla permanentemente!
Doctor Holle,
He estado esquiando con las nuevas formas de rocker ancho desde esta temporada y es genial! Como son tan anchos, tengo que adaptar la posición de mis piernas, es decir, tengo que ir más ancho. Pero ahora me pasa a menudo que se me sale un esquí en una curva y empiezo a tropezar. Esto suele acabar en una caída. Pero en realidad no esquío diferente que antes. ¿Qué estoy haciendo mal?
(Enviado por Seppl Ausscherer)
Querido Seppl,
¡Lo sé, lo sé! Yo sentí lo mismo cuando viajaba en las cosas gordas por primera vez. Probablemente sigues la vieja técnica de los libros de texto, que dice: "en nieve profunda, junta las rodillas, esquía más apretado y pon todo el peso posible en ambos esquís" Pero a los esquís anchos de freeride no les gusta nada eso y por eso van a reventar - lo que significa que el esquí exterior suele cizallarse en el giro o no hace lo que quieres. Como te ves obligado a esquiar más ancho con estas cosas, tu torsión es automáticamente mayor. En otras palabras, tienes más resistencia en el giro. Aquí es donde la vieja doctrina "cargar los esquís uniformemente" ya no funciona. Cargar uniformemente los esquís interiores y exteriores es contraproducente con esquís muy anchos. Precisamente porque tienen tanta superficie de contacto y, por tanto, una elevación enorme, tienes que redistribuir el peso a favor del esquí exterior para que estés en una posición de equilibrio estable.
Intenta poner más peso en el esquí inferior doblando las caderas - similar al esquí alpino deportivo en pista. Asegúrate de que el hombro interior (es decir, el hombro que apunta hacia el centro del giro) está más alto que el hombro exterior y que los ejes de los hombros y las caderas son paralelos entre sí. Esto evitará que tuerzas la parte superior del cuerpo, lo que te haría perder presión sobre el esquí exterior. El resultado sería un error clásico del esquí interior o el problema que ya conoces: ¡el esquí exterior se saldría! Y eso no es lo que queremos...
Escriba sus problemas de técnica de esquí e imágenes de errores a Doctor Holle y el empático equipo de Doctor Holle se ocupará de sus problemas de forma profesional y competente...