Jestliže se někdo vyzná, pak je to určitě Esther Smith: ambasadorka Black Diamond, zakladatelka "Grassroots Physical Therapy" a fyzioterapeutka sportovců Black Diamond.
V šestém díle seriálu BD Beta s Esther zjistíme, jak vypadá efektivní technika skialpinismu, která předchází zraněním, při výstupu. Tipy fyzioterapeutky barvitě představuje týmová jezdkyně Mary McIntyre a nechybí ani několik krásných záběrů krajiny a sjezdu v prašanu. Nejprve však přinášíme stručné shrnutí tipů fyzioterapeuta.
Esther ukazuje správné zatížení při výstupu
Esther ukazuje správné zatížení při výstupu
Místo tahání zadní nohy dopředu je efektivnější "tlačit" dopředu přední nohou. Tím se zároveň procvičí zadní část stehna, což znamená vyšší účinnost.
Pro odlehčení ohýbačů kyčelního kloubu a dosažení vyšší účinnosti je nutné s lyžemi klouzat po zemi a nezvedat je (podobně jako při běhu).
Technika kickturnu: Bezpečný postoj, odraz zadní nohou, špičky lyží nechte vyjet nahoru. Pokračujte dál!
Abyste mohli tyto tipy použít při příští lyžařské túře, podívejte se na krátké video, zvnitřněte si pokyny a užijte si příští lyžařskou túru!
Jelikož vás nechceme ochudit o zbývající videa ze série BD Beta s Esther a víme, že mnoho z uvedených tipů a doporučení platí jak pro lyžaře, tak pro horolezce, přinášíme vám stručný seznam zbývajících dílů.
Díl 1: Core Exercises for Climbers.
Epizoda 2: Rozcvička, která nestojí za nic
Epizoda 3: Tipy Joea Granta, které šetří vaše kolena na sjezdovce
.Tento článek byl automaticky přeložen pomocí DeepL a poté upraven. Pokud si přesto všimnete pravopisných či gramatických chyb nebo pokud překlad ztratil smysl, napište prosím mail redakci..
K originálu (Německy)
