L'attrezzatura della settimana | Suole ammortizzate

Quando la motivazione è alta ma la neve è dura, può succedere che la "festa delle gambe" finisca in modo brusco. "Sciate fino alla morte", ma forse non nel modo in cui avevate previsto. I problemi alle ginocchia sono uno dei motivi più comuni per cui molti sciatori devono mettere via gli scarponi da sci per sempre. Uno dei motivi principali è il sovraccarico dovuto a forti impatti. Tutti hanno visto sui social media i video di famosi atleti estremi che tentano salti enormi. Ciò solleva una domanda: come fanno gli atleti a proteggere ossa, legamenti, cartilagini, tendini e muscoli? Perché a un certo punto si raggiunge un punto in cui il corpo non riesce più a compensare lo sforzo e si verificano dolori o lesioni.

Prevenzione degli infortuni: capacità, limiti e forma fisica

Il modo più importante per evitare gli infortuni è non sopravvalutarsi e conoscere i propri limiti. La forma fisica gioca un ruolo fondamentale in questo senso. I professionisti passano molto tempo a fare esercizi a secco come ciclismo, squat e altri esercizi di forza. Ad esempio, gli "hamstrings", un gruppo muscolare situato nella parte posteriore della coscia, sono fondamentali per prevenire le lesioni del legamento crociato.

Ogni volta, oltre all'allenamento, esistono anche ausili tecnologici che aiutano a ridurre lo sforzo del corpo. Questo ci porta all'"attrezzo della settimana" che vorrei presentare oggi: le solette ammortizzanti. Sono disponibili presso molte marche diverse e in diversi design. Ma qual è lo scopo di queste solette? Come funzionano e soprattutto: funzionano davvero?

Perché le suole ammortizzate?

Conoscete la sensazione che si prova quando ci si corica la sera dopo una lunga giornata in piedi e si sente improvvisamente la stanchezza nelle gambe, non solo nei muscoli, ma anche nelle articolazioni. Ciò è dovuto agli urti che i nostri muscoli e le nostre articolazioni assorbono a ogni passo. Durante il normale movimento, di solito lo sentiamo appena, perché il nostro corpo è progettato per questo. Ma con uno sforzo maggiore, come quando si corre, si cammina in discesa o si salta, l'effetto delle forze d'impatto si somma e si avverte la tensione nelle articolazioni e nella colonna vertebrale sotto forma di dolore.

È qui che entrano in gioco le suole ammortizzate. Sono progettate per assorbire gli urti e ridurre così la pressione sul corpo. L'obiettivo non è solo quello di aumentare il comfort, ma anche di ritardare l'affaticamento muscolare, poiché i muscoli normalmente compensano la maggior parte delle forze d'impatto. Il risultato è che si resta in forma più a lungo e si può rimanere attivi più a lungo.

Come funzionano le suole ammortizzate?

Le suole si basano su due tecnologie principali: il cushioning e la schiuma speciale. Entrambe funzionano secondo lo stesso principio: l'energia generata dall'impatto viene assorbita in gran parte dal materiale della suola.

Molte di queste suole sono composte da diversi strati, ognuno dei quali svolge una funzione diversa. Uno strato superiore morbido garantisce il comfort, mentre uno strato intermedio più duro è responsabile dell'ammortizzazione vera e propria. Alcuni modelli possono anche essere modellati riscaldandoli nel forno, in modo da poterli adattare individualmente al piede.

In alto: la suola incollata alla scarpa, in basso: la suola Shockabsorber testata

Pascal Schindler

Funzionano davvero?

Per rispondere a questa domanda, ho effettuato un test personale. Ho inserito una suola ammortizzata nello scarpone da sci sinistro, mentre la suola standard è rimasta nello scarpone destro. Dopo una giornata in pista, non ho percepito alcuna differenza significativa. Tuttavia, non posso dire come si comporterà a lungo termine. Un mio amico usa regolarmente le stesse suole ammortizzate per il parkour ed è fermamente convinto della loro efficacia.

Conclusione:

Il mio test personale non è stato abbastanza conclusivo per dare un giudizio finale. Tuttavia, lo scopo delle suole ammortizzanti è chiaro: sono progettate per ridurre le forze d'impatto, alleviare le tensioni muscolari e quindi migliorare il comfort e le prestazioni. Sebbene alcune persone, come il mio amico, siano convinte dei benefici, la decisione rimane individuale. In ogni caso, continuerò a usare le suole ammortizzate e vedrò cosa ne penso alla fine della stagione. Chiunque sia frequentemente esposto a carichi intensi o abbia già problemi alle articolazioni potrebbe sicuramente trarre beneficio dalle suole ammortizzate.

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