Výbava týdne | Podrážky s tlumičem nárazů

Když je motivace vysoká, ale sníh je tvrdý, může se stát, že "večírek na nohou" skončí drsně. "Utrhněte se k smrti" - ale možná ne tak, jak jste plánovali. Problémy s koleny jsou jedním z nejčastějších důvodů, proč mnoho lyžařů musí lyžařské boty nadobro odložit. Jedním z hlavních důvodů je přetížení způsobené silnými nárazy. Každý už na sociálních sítích viděl videa známých extrémních sportovců, ve kterých se pokoušejí o obrovské skoky. To vyvolává otázku: Jak vlastně sportovci chrání své kosti, vazy, chrupavky, šlachy a svaly? V určitém okamžiku totiž dojde k bodu, kdy tělo již nedokáže kompenzovat zátěž a dochází k bolesti nebo zranění.

Prevence zranění: schopnosti, limity a kondice

Nejdůležitějším způsobem, jak se vyhnout zranění, je nepřeceňovat se a znát své vlastní limity. Zásadní roli přitom hraje fyzická zdatnost. Profesionálové tráví spoustu času cvičením na suchu, jako je jízda na kole, dřepy a další silová cvičení. Například trénované "hamstringy" - svalová skupina na zadní straně stehna - jsou klíčové pro prevenci zranění křížových vazů.

Kromě tréninku však existují i technologické pomůcky, které pomáhají snížit zátěž organismu. Tím se dostáváme k "pomůcce týdne", kterou bych vám dnes rád představil: vložky tlumící nárazy. Ty jsou k dispozici od mnoha různých značek a v různých provedeních. Jaký je však účel těchto stélek? Jak fungují - a především: opravdu fungují?

Proč podrážky tlumící nárazy?

Znáte ten pocit, když večer po dlouhém dni na nohou padnete do postele a najednou cítíte vyčerpání v nohách - nejen ve svalech, ale i v kloubech. Pochází to z nárazů, které naše svaly a klouby absorbují při každém kroku. Při běžném pohybu to obvykle téměř necítíme, protože naše tělo je na to uzpůsobeno. Ale při zvýšené zátěži, například při běhu, chůzi z kopce nebo skocích, se účinek nárazových sil sčítá a my cítíme zátěž v kloubech a až v páteři v podobě bolesti.

Tady přichází ke slovu podrážky tlumící nárazy. Jsou navrženy tak, aby tlumily nárazy, a tím snižovaly zátěž těla. Cílem je nejen zvýšit pohodlí, ale také oddálit svalovou únavu, protože svaly obvykle kompenzují většinu nárazových sil. Výsledek: zůstanete déle fit a můžete být déle aktivní.

Jak fungují podrážky tlumící nárazy?

Podrážky jsou založeny na dvou hlavních technologiích: tlumení a speciální pěna. Obě fungují na stejném principu: energie vzniklá při nárazu je z velké části pohlcena materiálem podrážky.

Mnoho těchto podrážek se skládá z několika vrstev, z nichž každá plní jinou funkci. Měkká svrchní vrstva zajišťuje pohodlí, zatímco tvrdší mezivrstva je zodpovědná za vlastní tlumení. Některé modely lze dokonce tvarovat zahřátím v troubě, takže je lze individuálně přizpůsobit chodidlu.

Nahoře: podrážka přilepená k botě, dole: testovaná podrážka Shockabsorber

Pascal Schindler

Fungují skutečně?

Abych na tuto otázku odpověděl, provedl jsem vlastní test. Do levé lyžařské boty jsem vložil podrážku s tlumičem nárazů, zatímco standardní podrážka zůstala v pravé botě. Po jednom dni na sjezdovce jsem žádný výrazný rozdíl nepocítil. Nedokážu však říct, jak se to bude chovat z dlouhodobého hlediska. Můj kamarád pravidelně používá stejné tlumicí podrážky na parkur a je o jejich účinnosti pevně přesvědčen.

Závěr:

Můj osobní test nebyl natolik průkazný, abych mohl vynést konečný soud. Nicméně účel tlumicích podrážek je jasný: jsou určeny ke snížení nárazových sil, zmírnění svalového napětí, a tím ke zlepšení pohodlí a výkonu. I když jsou někteří lidé, stejně jako můj přítel, o jejich výhodách přesvědčeni, zůstává to individuálním rozhodnutím. V každém případě budu nadále používat podrážky s tlumičem nárazů a uvidíme, co řeknu na konci sezóny. Každému, kdo je často vystavován intenzivní zátěži nebo už má problémy s klouby, by tlumicí podrážky rozhodně prospěly.