Gear of the Week | Schockabsorber Sohlen

Wenn die Motivation groß ist, der Schnee aber hart, kann es schon mal vorkommen, dass die „Bein-Party“ auf eine unsanfte Weise endet. „Shred till death“ – aber vielleicht nicht so, wie man es geplant hat. Knieprobleme sind eine der häufigsten Gründe, warum viele SkifahrerInnen ihre Skischuhe für immer im Schrank verstauen müssen. Eine der Hauptursachen dafür ist die Überbelastung durch starke Stöße. Jeder kennt die Videos von bekannten ExtremsportlerInnen auf Social Media, in denen gewaltige Sprünge gewagt werden. Da stellt sich die Frage: Wie schützen AthletInnen eigentlich ihre Knochen, Bänder, Knorpel, Sehnen und Muskeln? Denn irgendwann ist ein Punkt erreicht, an dem der Körper die Belastung nicht mehr kompensieren kann und Schmerzen oder Verletzungen auftreten.

Verletzungsprävention: Können, Grenzen und Fitness

Die wohl wichtigste Methode, um Verletzungen zu vermeiden, ist, sich selbst nicht zu überschätzen und die eigenen Grenzen zu kennen. Körperliche Fitness spielt dabei eine entscheidende Rolle. Profis verbringen viel Zeit mit Trockenübungen wie Radfahren, Kniebeugen und anderen Kraftübungen. So sind trainierte “Hamstrings” – eine Muskelgruppe auf der Rückseite des Oberschenkels – entscheidend, um Kreuzbandverletzungen vorzubeugen.

Doch neben dem Training gibt es auch technologische Hilfsmittel, die helfen, die Belastung auf den Körper zu reduzieren. Hier kommen wir zum „Gear Of The Week“, das ich heute vorstellen möchte: Schock-Absorber-Sohlen. Diese gibt es von vielen verschiedenen Marken und in unterschiedlichen Ausführungen. Doch was ist der Sinn und Zweck dieser Sohlen? Wie funktionieren sie – und vor allem: funktionieren sie wirklich?

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Warum Schock-Absorber-Sohlen?

Kennst du auch das Gefühl, wenn man nach einem langen Tag auf den Beinen abends ins Bett fällt und plötzlich die Erschöpfung in den Beinen spürt – nicht nur in den Muskeln, sondern auch in den Gelenken. Dies kommt von den Schocks, die unsere Muskeln und Gelenke bei jedem Schritt absorbieren. Bei normaler Bewegung spüren wir das in der Regel kaum, da unser Körper darauf ausgelegt ist. Aber bei erhöhter Belastung, wie beim Laufen, Bergabgehen oder Springen, summiert sich die Wirkung der Aufprallkräfte und wir spüren die Belastung in den Gelenken und bis in die Wirbelsäule hinauf in Form von Schmerzen.

Hier kommen Schock-Absorber-Sohlen ins Spiel. Sie sollen die Stöße abdämpfen und dadurch die Belastung auf den Körper verringern. Das Ziel ist nicht nur, den Komfort zu erhöhen, sondern auch die Ermüdung der Muskulatur hinauszuzögern, da diese normalerweise den Großteil der Aufprallkräfte kompensiert. Das Ergebnis: Man bleibt länger fit und kann längere Zeit aktiv bleiben.

Wie funktionieren Schock-Absorber-Sohlen?

Die Sohlen basieren auf zwei Haupttechnologien: Polsterung und spezieller Schaumstoff. Beide funktionieren nach dem gleichen Prinzip: Die Energie, die durch den Aufprall entsteht, wird größtenteils vom Material der Sohle absorbiert.

Viele dieser Sohlen bestehen aus mehreren Schichten, die jeweils unterschiedliche Funktionen erfüllen. Eine weiche Oberschicht sorgt für Komfort, während eine härtere Zwischenschicht für die eigentliche Dämpfung zuständig ist. Einige Modelle sind sogar formbar, indem sie im Ofen erhitzt werden, sodass sie individuell an den Fuß angepasst werden können.

Oben die mit dem Schuh geleiferte Sohle, unten die getestete Shockabsorber-Sohle

Pascal Schindler

Funktionieren sie wirklich?

Um diese Frage zu beantworten, habe ich einen eigenen Test gemacht. Ich habe in meinen linken Skischuh eine Schock-Absorber-Sohle eingelegt, während im rechten Schuh die Standard-Sohle blieb. Nach einem Tag auf der Piste konnte ich keinen signifikanten Unterschied spüren. Wie es sich jedoch auf lange Sicht verhält, kann ich nicht sagen. Ein Freund von mir nutzt die gleichen Schock-Absorber-Sohlen regelmäßig beim Parkour und ist fest von ihrer Wirksamkeit überzeugt.

Fazit:

Mein persönlicher Test war nicht aussagekräftig genug, um eine finale Beurteilung abzugeben. Dennoch ist der Sinn hinter Schock-Absorber-Sohlen klar: Sie sollen die Aufprallkräfte reduzieren, die Muskulatur entlasten und damit den Komfort sowie die Leistungsfähigkeit verbessern. Während einige Menschen, wie mein Freund, von den Vorteilen überzeugt sind, bleibt es eine individuelle Entscheidung. Ich verwende die Schock-Absorber-Sohlen jedenfalls weiter, mal schauen, was ich Ende der Saison sage. Wer häufig intensiven Belastungen ausgesetzt ist oder bereits Probleme mit den Gelenken hat, könnte von Schock-Absorber-Sohlen definitiv profitieren.

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