Skigymnastik

Ein zusätzliches Workout für die Skisaison in seinen Alltag einzubauen ist oftmals recht schwierig. Woher soll man die zusätzliche Zeit, die zusätzliche Motivation nehmen? Das Training muss kurz und knackig sein, damit es Spaß macht und damit man die Zeit dafür auch findet.

Die richtige Vorbereitung auf den Skiurlaub ist recht komplex. Verschiedene Übungen, eine Progression im Training und die richtige Mobilisation der passiven Strukturen sind nur einige Elemente einer perfekten Vorbereitung. Für alle, die kein Geld für Skigymnastikkurse ausgeben möchten, oder sich erst einmal an das Thema herantasten wollen, empfehlen sich vier zentrale Übungen:

In einer dreiteiligen Serie erklären die Trainer von Fit for Ski, wie man sich sinnvoll auf die Skisaison vorbereiten kann. Im ersten Teil geht es um richtiges Aufwärmen und Mobilisieren.

Im zweiten Teil unseres ,,Fit in den Winter“ - Specials erfahrt ihr von Phil wie ihr eure Grundlagenausdauer auf Vordermann bekommt: denn um im Winter seine antrainierte Kraft auf den Schnee zu bringen, muss man nicht nur Gewichte in der Kraftkammer stemmen, sondern es ist auch essentiell seine Grundlagenausdauer zu trainieren.

Wie auch in allen anderen Sportarten bereiten sich Athleten im Wintersport lange vor dem eigentlichen Saisonstart gezielt auf die bevorstehende Belastung vor. Aus der langjährigen Coachingtätigkeit mit Profi-Freeridern wie Matthias Haunholder, Stefan Häusl oder Huber Lorraine hat Phil Anker ein freeridespezifisches Trainingsprogramm entwickelt.

In Folge zwei des Freeride-Sommertrainings erklärt euch Freeridetrainer Christian Haas Übungen zum intensiven Stabilisations- und Ausdauertraining.

Bis zum Beginn des Winters 2011/12 dauert es zwar noch einige Zeit, doch natürlich hat der beste deutsche Freerider Sebastian Hannemann bereits seit einigen Wochen seine Vorbereitung für die kommende Saison begonnen. "Um fit in den Winter zu starten, ist planmäßiges Konditionstraining im Sommer unbedingt notwendig. Mein Trainer kümmert sich um den Trainingsplan und dadurch steigere ich mich jedes Jahr im Kraft- und Ausdauerbereich", so Basti Hannemann über seine Wintervorbereitung.