Skigymnastik

Il est souvent assez difficile d'intégrer un entraînement supplémentaire pour la saison de ski dans son quotidien. Où trouver le temps et la motivation supplémentaires ? L'entraînement doit être court et concis pour que l'on y prenne plaisir et que l'on trouve le temps de le faire.

Une bonne préparation au ski est assez complexe. Différents exercices, une progression dans l'entraînement et une mobilisation correcte des structures passives ne sont que quelques éléments d'une préparation parfaite. Pour tous ceux qui ne souhaitent pas dépenser de l'argent dans des cours de gymnastique au ski ou qui veulent d'abord se familiariser avec le sujet, il est recommandé d'effectuer quatre exercices centraux :

Dans une série en trois parties, les entraîneurs de Fit for Ski expliquent comment se préparer judicieusement à la saison de ski. Dans la première partie, il s'agit de s'échauffer et de se mobiliser correctement.

Dans la deuxième partie de notre dossier spécial "En forme pour l'hiver", Phil vous explique comment améliorer votre endurance de base : en effet, pour pouvoir utiliser sur la neige la force que vous avez acquise en hiver, il ne suffit pas de soulever des poids dans la salle de musculation, mais il est également essentiel d'entraîner son endurance de base.

Comme dans toutes les autres disciplines sportives, les athlètes de sports d'hiver se préparent de manière ciblée à l'effort à venir bien avant le début effectif de la saison. Grâce à sa longue activité de coaching avec des freeriders professionnels comme Matthias Haunholder, Stefan Häusl ou Huber Lorraine, Phil Anker a développé un programme d'entraînement spécifique au freeride.

Dans le deuxième épisode de l'entraînement estival de freeride, Christian Haas, entraîneur de freeride, vous explique des exercices pour un entraînement intensif de stabilisation et d'endurance.

Il reste encore un peu de temps avant le début de l'hiver 2011/12, mais il va de soi que le meilleur freerider allemand, Sebastian Hannemann, a déjà commencé depuis quelques semaines sa préparation pour la saison à venir. "Pour commencer l'hiver en pleine forme, un entraînement physique planifié en été est absolument nécessaire. Mon entraîneur s'occupe du plan d'entraînement et cela me permet d'augmenter chaque année ma force et mon endurance", explique Basti Hannemann à propos de sa préparation hivernale.