Skigymnastik

Incorporare nella vita di tutti i giorni un allenamento supplementare per la stagione sciistica è spesso molto difficile. Dove trovare il tempo extra, la motivazione extra? L'allenamento deve essere breve e veloce, in modo che sia divertente e che si possa trovare il tempo per farlo.

La preparazione corretta per una vacanza sulla neve è piuttosto complessa. Diversi esercizi, una progressione nell'allenamento e una corretta mobilizzazione delle strutture passive sono solo alcuni degli elementi di una preparazione perfetta. Per tutti coloro che non vogliono spendere soldi in corsi di ginnastica sciistica o che vogliono prima familiarizzare con la materia, consigliamo quattro esercizi fondamentali:

In una serie di tre parti, gli allenatori di Fit for Ski spiegano come prepararsi alla stagione sciistica in modo sensato. La prima parte riguarda il riscaldamento e la mobilitazione corretta.

Nella seconda parte del nostro speciale "In forma per l'inverno", Phil vi spiega come mettere in forma la vostra resistenza di base: perché per portare la vostra forza allenata sulla neve in inverno, non dovete solo sollevare pesi in sala pesi, ma è anche essenziale allenare la vostra resistenza di base.

Come in tutti gli altri sport, anche negli sport invernali gli atleti si preparano in modo specifico per l'imminente sforzo molto prima dell'inizio effettivo della stagione. Phil Anker ha sviluppato un programma di allenamento specifico per il freeride grazie ai molti anni trascorsi come allenatore di freerider professionisti come Matthias Haunholder, Stefan Häusl e Huber Lorraine.

Nel secondo episodio dell'allenamento estivo di freeride, l'allenatore di freeride Christian Haas spiega gli esercizi per un allenamento intensivo di stabilizzazione e resistenza.

Manca ancora un po' di tempo all'inizio dell'inverno 2011/12, ma il miglior freerider tedesco Sebastian Hannemann si sta già preparando per la prossima stagione da diverse settimane. "Per iniziare l'inverno in forma, è assolutamente necessario un allenamento regolare in estate. Il mio allenatore si occupa del piano di allenamento ed è così che ogni anno miglioro la mia forza e la mia resistenza", dice Basti Hannemann a proposito della sua preparazione invernale.