Skigymnastik

Incorporar a la vida cotidiana un entrenamiento adicional para la temporada de esquí suele ser bastante difícil. ¿De dónde sacar tiempo y motivación? El entrenamiento tiene que ser corto y breve para que sea divertido y puedas encontrar tiempo para él.

La preparación adecuada para unas vacaciones de esquí es bastante compleja. Diversos ejercicios, una progresión en el entrenamiento y la correcta movilización de las estructuras pasivas son sólo algunos de los elementos de una preparación perfecta. Para todos aquellos que no quieran gastarse dinero en cursos de gimnasia de esquí o quieran iniciarse en la materia, les recomendamos cuatro ejercicios clave:

En una serie de tres partes, los entrenadores de Fit for Ski explican cómo prepararse para la temporada de esquí de forma sensata. La primera parte trata del calentamiento y la movilización adecuados.

En la segunda parte de nuestro especial "En forma para el invierno", Phil te cuenta cómo poner en forma tu resistencia básica: porque para llevar tu fuerza entrenada a la nieve en invierno, no sólo tienes que levantar pesas en la sala de musculación, sino que también es esencial entrenar tu resistencia básica.

Como en todos los demás deportes, los atletas de deportes de invierno se preparan específicamente para el esfuerzo que les espera mucho antes del comienzo real de la temporada. Phil Anker ha desarrollado un programa de entrenamiento específico para freeride a partir de sus muchos años como entrenador de freeriders profesionales como Matthias Haunholder, Stefan Häusl y Huber Lorraine.

En el segundo episodio del entrenamiento freeride de verano, el entrenador de freeride Christian Haas explica ejercicios para un entrenamiento intensivo de estabilización y resistencia.

Puede que todavía falte algún tiempo para el comienzo del invierno 2011/12, pero el mejor freerider alemán, Sebastian Hannemann, ya lleva varias semanas preparándose para la próxima temporada. "Para empezar el invierno en forma, es absolutamente esencial entrenar regularmente en verano. Mi entrenador se encarga del plan de entrenamiento y así es como mejoro mi fuerza y resistencia cada año", dice Basti Hannemann sobre su preparación invernal.