Verletzungsprävention

Wenn die Motivation groß ist, der Schnee aber hart, kann es schon mal vorkommen, dass die „Bein-Party“ auf eine unsanfte Weise endet. „Shred till death“ – aber vielleicht nicht so, wie man es geplant hat. Knieprobleme sind eine der häufigsten Gründe, warum viele SkifahrerInnen ihre Skischuhe für immer im Schrank verstauen müssen. Eine der Hauptursachen dafür ist die Überbelastung durch starke Stöße. Jeder kennt die Videos von bekannten ExtremsportlerInnen auf Social Media, in denen gewaltige Sprünge gewagt werden. Da stellt sich die Frage: Wie schützen AthletInnen eigentlich ihre Knochen, Bänder, Knorpel, Sehnen und Muskeln? Denn irgendwann ist ein Punkt erreicht, an dem der Körper die Belastung nicht mehr kompensieren kann und Schmerzen oder Verletzungen auftreten.

Das GIBOARD von Gibbon steht nun schon seit geraumer Zeit bei uns im Büro und erfreut sich reger Betätigung. Egal, ob man sich damit auf die Skisaison vorbereitet, vielleicht doch eher Yoga-Übungen präferiert oder sich für andere Sportarten wie Mountainbiken, Surfen oder Klettern fit halten will - das handliche GIBOARD bietet allerhand individuelle Übungen und kann (fast) überall mitgenommen werden.

Das nordamerikanische Unternehmen Black Diamond, welches vor allem durch seine breite Palette an Kletterausrüstung bekannt geworden ist, spielt seit einigen Jahren auch im Skibereich mit und ist dort inzwischen auch nicht mehr wegzudenken. Ende vergangenes Jahres setzten sich das Unternehmen und die Physiotherapeutin Esther Smith zusammen, um eine Videoreihe mit zahlreichen wertvollen Tipps für Freerider und Kletterer zu produzieren. Das Ergebnis zeigen wir euch heute!

In einer dreiteiligen Serie erklären die Trainer von Fit for Ski, wie man sich sinnvoll auf die Skisaison vorbereiten kann. Im ersten Teil geht es um richtiges Aufwärmen und Mobilisieren.

Bald ist es soweit: die Saison startet und auch der Winter steht bereits in den Startlöchern. Daher zeigen wir euch zusammen mit Phil im letzten Teil unserer "Fit in den Winter"-Serie diesmal, wie ihr eure Koordination auf Vordermann bekommt, sodass ihr in der Lage seid, schnell auf plötzliche und unerwartete Reize, wie zum Beispiel auf Schläge, beim Riden reagieren zu können.

Freeriding – speziell in den hohen Spähren des sicken Freeski-Mountaineerings – ist eine verletzungsreiche Risiko-Sportart. Schnell ist mal etwas passiert: der Knöchel verstaucht, das Knie verdreht, das Kreuzband gerissen. Und schon findet man sich auf Krücken wieder. Damit das nicht das Ende der Aktivitäten am Berg sein muss, hat der Autor zusammen mit der renommierten aber modern ausgerichteten Firma Ortho-Works die Gehhilfe für den Freeski-Mountaineer entwickelt. Wir stellen euch den Prototypen hier vor: