Skifitness

La preparazione corretta per una vacanza sulla neve è piuttosto complessa. Diversi esercizi, una progressione nell'allenamento e una corretta mobilizzazione delle strutture passive sono solo alcuni degli elementi di una preparazione perfetta. Per tutti coloro che non vogliono spendere soldi in corsi di ginnastica sciistica o che vogliono prima familiarizzare con la materia, consigliamo quattro esercizi fondamentali:

In una serie di tre parti, gli allenatori di Fit for Ski spiegano come prepararsi alla stagione sciistica in modo sensato. La prima parte riguarda il riscaldamento e la mobilitazione corretta.

Ci siamo quasi: la stagione sta per iniziare e l'inverno è già ai blocchi di partenza. Ecco perché, nell'ultima parte della nostra serie "In forma per l'inverno", vi mostreremo insieme a Phil come mettere in forma la vostra coordinazione in modo da essere in grado di reagire rapidamente a stimoli improvvisi e inaspettati, come ad esempio i colpi, quando siete in sella.

Nella seconda parte del nostro speciale "In forma per l'inverno", Phil vi spiega come mettere in forma la vostra resistenza di base: perché per portare la vostra forza allenata sulla neve in inverno, non dovete solo sollevare pesi in sala pesi, ma è anche essenziale allenare la vostra resistenza di base.

Nel secondo episodio dell'allenamento estivo di freeride, l'allenatore di freeride Christian Haas spiega gli esercizi per un allenamento intensivo di stabilizzazione e resistenza.

Manca ancora un po' di tempo all'inizio dell'inverno 2011/12, ma il miglior freerider tedesco Sebastian Hannemann si sta già preparando per la prossima stagione da diverse settimane. "Per iniziare l'inverno in forma, è assolutamente necessario un allenamento regolare in estate. Il mio allenatore si occupa del piano di allenamento ed è così che ogni anno miglioro la mia forza e la mia resistenza", dice Basti Hannemann a proposito della sua preparazione invernale.