Skifitness

La preparación adecuada para unas vacaciones de esquí es bastante compleja. Diversos ejercicios, una progresión en el entrenamiento y la correcta movilización de las estructuras pasivas son sólo algunos de los elementos de una preparación perfecta. Para todos aquellos que no quieran gastarse dinero en cursos de gimnasia de esquí o quieran iniciarse en la materia, les recomendamos cuatro ejercicios clave:

En una serie de tres partes, los entrenadores de Fit for Ski explican cómo prepararse para la temporada de esquí de forma sensata. La primera parte trata del calentamiento y la movilización adecuados.

Ya casi es hora: empieza la temporada y el invierno ya está en los tacos de salida. Por eso, en la última parte de nuestra serie "En forma para el invierno", te mostraremos junto con Phil cómo poner en forma tu coordinación para que seas capaz de reaccionar rápidamente ante estímulos repentinos e inesperados, como los golpes, cuando montes en moto.

En la segunda parte de nuestro especial "En forma para el invierno", Phil te cuenta cómo poner en forma tu resistencia básica: porque para llevar tu fuerza entrenada a la nieve en invierno, no sólo tienes que levantar pesas en la sala de musculación, sino que también es esencial entrenar tu resistencia básica.

En el segundo episodio del entrenamiento freeride de verano, el entrenador de freeride Christian Haas explica ejercicios para un entrenamiento intensivo de estabilización y resistencia.

Puede que todavía falte algún tiempo para el comienzo del invierno 2011/12, pero el mejor freerider alemán, Sebastian Hannemann, ya lleva varias semanas preparándose para la próxima temporada. "Para empezar el invierno en forma, es absolutamente esencial entrenar regularmente en verano. Mi entrenador se encarga del plan de entrenamiento y así es como mejoro mi fuerza y resistencia cada año", dice Basti Hannemann sobre su preparación invernal.