Skifitness

Une bonne préparation au ski est assez complexe. Différents exercices, une progression dans l'entraînement et une mobilisation correcte des structures passives ne sont que quelques éléments d'une préparation parfaite. Pour tous ceux qui ne souhaitent pas dépenser de l'argent dans des cours de gymnastique au ski ou qui veulent d'abord se familiariser avec le sujet, il est recommandé d'effectuer quatre exercices centraux :

Dans une série en trois parties, les entraîneurs de Fit for Ski expliquent comment se préparer judicieusement à la saison de ski. Dans la première partie, il s'agit de s'échauffer et de se mobiliser correctement.

Nous y sommes bientôt : la saison commence et l'hiver est déjà dans les starting-blocks. C'est pourquoi, dans la dernière partie de notre série "En forme pour l'hiver", nous vous montrons avec Phil comment améliorer votre coordination afin que vous puissiez réagir rapidement à des stimuli soudains et inattendus, comme des coups, lorsque vous riderez.

Dans la deuxième partie de notre dossier spécial "En forme pour l'hiver", Phil vous explique comment améliorer votre endurance de base : en effet, pour pouvoir utiliser sur la neige la force que vous avez acquise en hiver, il ne suffit pas de soulever des poids dans la salle de musculation, mais il est également essentiel d'entraîner son endurance de base.

Dans le deuxième épisode de l'entraînement estival de freeride, Christian Haas, entraîneur de freeride, vous explique des exercices pour un entraînement intensif de stabilisation et d'endurance.

Il reste encore un peu de temps avant le début de l'hiver 2011/12, mais il va de soi que le meilleur freerider allemand, Sebastian Hannemann, a déjà commencé depuis quelques semaines sa préparation pour la saison à venir. "Pour commencer l'hiver en pleine forme, un entraînement physique planifié en été est absolument nécessaire. Mon entraîneur s'occupe du plan d'entraînement et cela me permet d'augmenter chaque année ma force et mon endurance", explique Basti Hannemann à propos de sa préparation hivernale.